انصاف بريس
يتغير النمط الغذائي بشكل ملحوظ في شهر رمضان بسبب ساعات الصيام الطويلة، إذ يكتسب البعض شهية مضاعفة للأكل ويصبح إقباله على تناول الطعام بعد وجبة اللإفطار كبير بشكل واضح الشيء الذي يسبب لهم مشاكل في الهضم ويزيد من إمكانية اكتسابهم للوزن خلال هذا الشهر.
لتجنب مشكلة اكتساب الوزن خلال شهر رمضان يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يمنح جسمك الطاقة اللازمة ويمنع شعورك بالجوع طيلة فترة الصيام. تعرفي على بعض الفواكه المفيدة للجسم في فصل الصيف الحار وفي نفس الوقت تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان:
-الموز:
من الفواكه التى تحتوي على نشا أكثر قابلية للذوبان ويشعرك بامتلاء المعدة مع احتساء القليل من الماء بعد تناوله، وهذا يوفر لك طاقة كبيرة حيث يحتاج جسمك لحرج الدهون بسرعة أكبر .
-البطيخ:
هذه الفاكهة الموسمية الصيفية تساعدك على الشعور بالانتعاش لاحتواءها على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات، كما أنها لا تحتوي على أي دهون .
-التفاح:
ينصح به أخصائيو التغذية في الحميات الغذائية أو الريجيم لإنقاص الوزن باعتباره يساعدك على الشعور بامتلاء المعدة كما يساعدك المعدة على الهضم.
-الرمان:
الرمان من الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن إضافة إلى فوائده المتعددة على الصحة، ومحاربته لداء السرطان لاحتواءه على مضادات الأكسدة.
-الأنانس:
يعتبر الأناناس من بين أكثر الفواكه الموصي بها خلال اتباع نظام غذائي صحي المراد منه التخسيس. وذلك لاحتوائه على مواد تدر البول وتخلص الجسم من السموم والدهون. كما أن غني فاكهة الأناناس بالألياف والماء، له تأثيره الإيجابي على الجهاز المناعي والهضمي.
-الكرز:
يحتوي الكرز على نسب مرتفعة من البوتاسيوم الذي يعتبر ضرورياً لحرق الدهون كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الكولسترول الضار وحمض اليوريك كما أنه يسهل عملية التمثيل الغذائي.